nie mam diety

Ok dzięki, w takim razie zlecę komuś rozpisanie diety bo nie mam pojęcia o tym. Pozdrawiam P.S. Szukam kogoś kto rozpiszę mi dietę, proszę podać od razu ile mnie to będzie kosztować :) Zmieniony przez - Keenzoo w dniu 2010-02-27 00:06:51

Nie mam jakiejs diety wyliczonej dokladnie , poprostu zdrowo sie odzywiam 5 posilkow dziennie sie staram jesc i dokupilem gainera

ja jestem tego swiadomy przeciez, mowilem ,ze jako takiej diety nie mam;]

diety specjalnej to szczerze nie mam, po prostu staram sie codziennie jeść dużo ryżu ;) czekam na dalsze odp bo jak narazie zdania są podzielone ;) Zmieniony przez - Quaritto w dniu 2010-03-01 08:48:30

2x hantle ,ławeczka ,modlitewnik sztanga prosta,sztanga wygięta,drązek to podciagania, wyciąg i mata .a co do diety to tak konkretnie to nie mam ułozonej tylko jem dużo takich wyrobów mlecznych ;P

Czekaj czekaj bo się pogubiłem. Czyli uważasz ze nie mam uzupełniać diety białkiem tylko zmienić ją? I co wtedy efekty będą jak po białku i wgl.

DAY 7 Na wstępie chciałbym zaznaczyć że jakoś nie mam ochoty zbytniej do pochłaniania tonn jedzenia jak to było w moim I tescie. Ale trudno. ja robię swoje, pas leci waga do przodu jakośidzie heheh. Dzień zleciał bardzo fajnie, obiadzik potem wypad do Tesco hehehe potem BASEN i na koniec ... a to juzzostaiwe dal Siebie Dietka: 1 jajka + razowy z [...]

Dzięki za propozycje, co do diety redukcyjnej, to nie mam takiej , ale przestrzegam poprostu dobrych zasad zywienia.

a więc tak... 2 razy w tygodniu chodzę na siłownie, a co 2 dni ćwiczę w domu, (wycizkanie, pompki, rozpiętki brzuszki) diety naraznie nie mam ale poprostu staram się ograniczać sporzywanie kalorycznych posiłków.

o widzisz już jakiś będę miał pomysł Diety jakiejś w 100 % nie mam, ponieważ uważam że jestem za młody. Staram się jeść zdrowo i to co powinienem. Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2010-03-16 15:45:13

A więc chcesz na masę mięśniową, jeśli dieta dobra i dostarczasz wszystkiego to białko i gainer to jest tylko uzupełnienie diety w proszku nie mam czasu czegoś zjeść biorę białko/gainer. jakieś podstawowe info o sobie : wiek, staż treningowy?

to byl moj pierwszy cykl z przemyslana dieta i mysle ze to tez za sprawa tej dokladnej diety az tyle przytylem, rozpiski nie mam juz, ale wiem ze bylo 3900kcal a zapotrzebowanie wtedy na 73kg wynosilo 3200kcal bodajze, pozniej jak masa szla do gory podbilem kcal do 4200 i tak juz trzymalem. Bialka 3g, WW-5, Tluszczy - 1g ;)

Diety nie mam (brak funduszy), ale staram się jeść zawsze coś białkowego w ciągu dnia. A co do tego co napisałeś z tym ujmowanie, to chodzi Ci o to, że np. zamiast 4 serie to robił byś 3 czy chodzi Tobie o krótsze powtórzenia? Acha i jeszcze jedno, jak długą przerwę między powtórzeniami powinienem robić?

ok AAKG odłoze na czarna godzine :D co do diety, to niestety nie mam jej sprecyzowanej. Lecz odzywiam sie regularnie i zdrowo. Przed treningiem i bezposrednio po dostarczam weglowodanów w postaci bananów itp. a jak w to wkomponowac białko i gainer ?

wiem, ale nie mam czasu ulozyc sobie diety a co dopiero przygotowywac posilki, no a nolve myslalem dolozyc wlasnie tak po 3 tyg bo wiem, ze niektorzy biora nolve podczas cyklu z deki

co do diety- da sie zrobic, dziekuje za podpowiedz. jakiejs takiej konkretnej liczby nie mam, chodzi mi o poprawienie wygladu- ale jakby spadlo z 2kilo, moze 3 to bylo by dobrze

jak już mówiłem jestem zielony jak zrobić mase na brzuch ćwicze całe ciało diety nie mam i co to znaczy że moge mieć zalany brzuch ?

Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa) Staż (2 miesiące) Aktywność fizyczna : gra w koszykówkę, boksowanie worka. diety nie mam, staram się stosować 10 wskazówek. i nadal proszę o pomoc i ocenę planu. Zmieniony przez - xenorex w dniu 2010-03-23 19:34:50

nie lubie diety,zawsze jak zaczynam to mam milion okazji do jedzenia,w sobote i niedziele muszę odwiedzić dwóch znajomków obaj mają knajpy,na dzień dobry będzie co chcesz zjeść

Z tego co czytałem to HMB działa u ludzi niewytrenowanych. Diety jako tako nie mam ułożonej, ale staram sie jeść o regularnych porach i w takich samych ilosciach. Mało tłuszczu, dużo białka. To co polecacie w moim przypadku??